VATA - ölen, ölen, ölen

Nichts umschmeichelt das erhöhte Vata wie eine ayurvedische Ölmassage. Idealerweise gönnen Sie sich diese wunderbare Anwendung täglich. Massieren Sie sich dazu mit einem biologischen Sesamöl aus Ihrer Küche. Erwärmen Sie das Öl leicht und massieren Sie dieses mit sanften Streichungen in Ihre Haut.

Mein Tipp: Gelenke werden gekreist und lieben etwas mehr Öl, die Strecken dazwischen werden dreimal ausgestrichen. Vergessen Sie den Kopf nicht. Und wenn Sie mal keine Lust haben, wird das gerne Ihr Ayurveda Massage Therapeut:in für Sie übernehmen. Übrigens: Ölmassagen sind in dieser Jahreszeit für alle wichtig.

Kreative Köpfe können aus dem Vollen schöpfen. Jetzt ist die Zeit, um es sich am Küchentisch gemütlich einzurichten und Winter-Deko, kleine Geschenke oder Weihnachtsgrüsse zu basteln. Ihren Ideen sind keine Grenzen gesetzt.

Halten Sie sich Abende frei, um gemütlich (auch zu zweit) unter die Decke zu kuscheln und einfach mal nichts zu tun.

Mein Tipp: Gehen Sie einen Schritt weiter und halten sich im Dezember alle Abende frei. So entsteht Raum für Kreatives, Genuss, spontane Aktivitäten und die beste Chance auf eine besinnliche Adventszeit. Warum nicht?

PITTA - der Blick zurück

Legen Sie ihre Listen, To Do's und Projekte zur Seite. Gönnen Sie sich eine Pause, setzen Sie sich mit einem feinen Tee oder einer heissen Schoggi aufs Sofa und werfen Sie mit Hilfe Ihrer Agenda, Ihren Handy-Fotos oder Ihres Tagebuchs einen Blick zurück. Welche unvergesslichen Erlebnisse prägten mein Jahr? Welche einzigartigen Menschen waren an meiner Seite? Welche Herausforderungen galt es zu meistern? Welche Erfolge zu feiern? Freuen Sie sich an dem Erlebten, geben Sie Ihrem vergangen Jahr nochmals eine Bühne.

Mein Tipp: Nehmen Sie sich in der Adventszeit einen weiteren ruhigen Moment. Reflektieren Sie mit offenem Herzen Ihr Jahr. Stellen Sie sich die Frage: Was oder wen möchte ich hinter mir lassen? Welche Dinge und Menschen nehme ich freudvoll mit ins neue Jahr? Setze ich meine Prioritäten im neuen Jahr gleich? Was und wem möchte ich mehr Raum geben? Vielleicht mir selbst? Überlegen Sie sich eigene Fragen und wenn Sie mögen, schreiben Sie alles in ein schönes Heft oder Buch.

Naschkatzen aufgepasst: Jetzt ist eure Jahreszeit. Der Ayurveda empfiehlt im frühen Winter Süsses und Kuchen mit Vollrohrzucker. Juhuuuuu! I love.

Mein Tipp: Backen Sie dieses Jahr Ihre Weihnachts-Guetzli mit Vollrohrzucker. Passende Rezepte gibt es im Internet viele. Warum in der Tradition nicht neue Wege gehen?

KAPHA - ein Schritt zurück

Für viele ist die bevorstehende besinnliche Zeit eher stressig und vollgepackt mit Terminen und Verpflichtungen. Alles will noch im alten Jahr geregelt und erledigt sein. Da noch ein Apéro, dort das Weihnachtsessen des Lieblingsvereins und am liebsten würde man alle Freunde in der Vorweihnachtszeit nochmal treffen. Oft wird dabei bis spät gegessen und getrunken, der Schlaf leidet. Gerade dem Kapha-Dosha entspricht das gar nicht.

Mein Tipp: Versuchen Sie Ihre Ruhezeiten einzuhalten oder nachzuholen. Starten Sie den Tag mit dem Trinken von heissem Wasser. Essen Sie gekochtes, warmes Essen. Vermeiden Sie zu viel trockene und kalte Nahrungsmittel wie Salat und Rohkost. Verzichten Sie auf Glacé und Smoothies und schweren Herzens auf eine Party, die zu viel ist.

Kontraproduktiv ist es, jetzt zu fasten. Ihr Immunsystem braucht Stabilität und Energiereserven für den Winter. Belasten Sie es keinesfalls mit einer Diät.

Mein Tipp: Beschränken Sie die tägliche Essenszeit auf acht oder zehn Stunden. In dieser Zeit nehmen Sie zwei bis drei Hauptmahlzeiten zu sich. Den Rest des Tages trinken Sie ausreichend. So schaffen Sie genügend Verdauungs- und Verstoffwechslungszeit für Ihren Körper und entlasten Ihren Magen-Darm-Trakt. Probieren Sie es aus.